调查指退休压力未除 或衍生「八失」问题

香港中华基督教青年会今年1月至3月就「退休人士压力适应及生活习惯调查」访问了266名年龄介乎40至64岁的已退休、半退休及曾退休人士。 超过5成2受访者表示,刚退休时担心难以适应生活,原因包括储备不足、身体机能衰退、与社会脱节、空閑时间太多及失去身份角色。调查又发现,8成受访者受长期病患困扰,当中以腰酸背痛和关节痛为主。6成受访者表示有持续做运动来适应退休,但6成半人士每周运动2至3次或以下,运动频率低于美国标準,建议成人每周应进行5天中等强度有氧运动。机构指若退休压力未能及时舒解,有机会在个、家庭及社会层面衍生「八失」问题,包括出现情绪失控、失去动力、失眠、失去职场身分等,建议市民及早安排退休生活,例如在退休前1年培养新兴趣,参与运动及兴趣课程;亦可透过专业指导,规划适合自己身心的活动,亦可以物理治疗改善痛症,从而建立积极和快乐的晚年。有物理治疗师提醒,退休人士做运动时,容易忽略对核心肌力的训练或姿势错误和装备不足等,建议他们可按需要考虑不同的运动,例如水中健体或缓痛伸展运动,亦应每周进行5次运动,每次30分钟,最高心跳率要达7成,有助锻鍊心肺功能,减少患上心血管疾病的风险。

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